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瘦出美腿,秋季也要秀,时时都要美丽

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2015-12-18 7:04:53

虽然现在已经是秋季了,可是在大街上仍然有很多的美女穿着短裤短裙,秀着他们的大长腿,那么你也不应该落后。下面小编就为大家介绍几种瘦腿方法,让你也瘦出美腿,在秋季也可以秀出你的大美腿。

“时尚”瘦腿法 夹夹枕头美腿零距离

首先,我们需要准备一个长350mm,直径110mm的柱形枕。柱形枕正是由于躺着也能调节骨盆,特别受忙碌的女性的青睐。而且便于携带,时刻都能利用它来调整骨盆,消除疲劳,时刻解决“大象腿”难题!

紧致臀部和腹部

1、将柱形枕放在坐骨下方,坐在椅子上。两手轻扶椅子,保持平衡。

2、滑动柱形枕,使身体朝后方滑去。弯腰让骨盆后倾,从而刺激腹肌。

左右活动打造小蛮腰

不用改变柱形枕的位置,左右臀部交替承载体重,骨盆左右活动。

防止骨盆横向发生偏差,就要刺激中臀肌和抬高骨盆的腹肌。

收紧大腿

1、坐在椅子上,在小腿间夹住柱形枕。为了保持身体的平衡,两手扶住椅子的前侧。

2、滚动柱形枕,左膝往正上方抬起。柱形枕滚动到左脚踝时,注意不要让柱形枕滑落下来,同时脚往下移。

3、换边重复动作,上下滑动。有意识地注意大腿内侧的肌肉,好像左右交替踏步一样。

Point:两腿不要打开,膝盖往正上方抬起。向大腿内侧施力,滚动时不让柱形枕掉下来。

瘦美腿方法已经介绍给大家了,如果你想要和大家一样秀出自己的美腿,那么就从此刻开始,坚持锻炼,相信持久下去,你会拥有一个别人羡慕的美腿。

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