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运动减肥要注意哪些常见问题

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2013-5-26 14:56:29


很多人对户外运动经常有这样一种误解,认为只要进行户外运动,一定要做到大汗淋漓才能减肥,也许正是冲着这种想法,所以很多人会不顾自己身体实际情况,拼命运动,但是在这种观点,对减肥是非常不利的,现在就来了解户外运动减肥法吧。

户外减肥运动没必要大汗淋漓

首先需要纠正的是,出汗多少与运动减肥不相关,出汗的多少并不能代表人体消耗的热量,同时人体出汗的多少与温度密切相关,比如在10℃左右的天气里,温度不是太高,凉爽的环境对身体产生的压力更小,体力消耗也会减小。夏天,空气中灰尘等可吸入颗粒要比其他季节多,人在运动时由于呼吸急促,吸入到体内的污染物就会变多,对肺极为不好。如果温度高、湿气重的天气里进行户外运动,虽然会汗流浃背,但是运动效果一点儿都不好,此时的运动减肥简直就是一种折磨。

无汗运动减肥效果更好

研究发现,一些无汗运动来代替跑步等运动方式,会使锻炼效果更加明显。而且比起大汗淋漓的运动来说,无汗运动可预防或减少各种慢性疾病的风险,对人体健康的益处 多多 。现在就来为大家推荐几种无汗减肥运动,希望能对你的减肥有所帮助。

抬头平衡走

将一小袋米或者一本书顶在头上向前走,为保持平衡,可以用手扶着,感受这种垂直中轴线的感觉,并计时。这个练习对脊柱的塑形,改善形体具有很好的效果。

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