浴室中的健身操 让身材更紧致

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2013-12-3 7:04:44

  1.浴缸里的快乐时光:

  在浴缸边缘坐好,双手紧贴身体撑在浴缸沿上,抬起臀部稍稍往前送。弯曲双手,手肘尽量往后伸。当臀部快接近地面时,再用双手的力量把它往上抬。重复以上动作10次。它可以帮助紧致二头肌。

  2.脸部肌肉训练法:

  先给镜子里的自己一个美丽的笑脸,然后开始试着放松整张脸:蹙额皱眉,闭紧眼睛和嘴巴,然后有意识地将其放松。这时候再看看镜子里的自己,是不是已经变得精神多了?

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  3.擦脸的时候:

  可在脑后用双手抓住毛巾末端用力向两边拉伸。

  4.刷牙的时候:

  双腿与臀同宽站立。先抬起脚后跟,然后再慢慢往下压。但尽量不要让它沾地。

  5.吹头发时:

  可分开双腿与臀同宽站立。屈膝,将全身的重量全放在脚后跟上,头部和上身向前弯曲,保持该姿势吹头发。

  6.巧用毛巾:

  挺直站立,双手抓住毛巾,在垂直方向上下用力往两端拉。保持该姿势20秒。 (图片来源:CFP)

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